「副業したいけど、看護師って副業していいの？」 「何から始めればいいかわからない」
そんな疑問を持っている看護師さんに向けて、 副業の種類をざっくりまとめます。
どれも初期費用ほぼゼロで始められます。
すぐお金が必要なら単発バイト、 長期的に収入源を作りたいならブログやアフィリエイトが向いています。
それぞれの詳しい内容・収入目安・向いている人はこちらにまとめました。
→ 看護師にできる副業まとめ｜本業を活かして収入を増やす方法
副業と合わせて家計管理も整えたい方はこちらも参考にどうぞ。
聴診で副雑音が聴こえたとき、 「これって何の音だっけ…」ってなること、ありませんか？
学校で習ったはずなのに、現場に出ると急に自信がなくなるんですよね。 僕も新人のころ、先生に「ちょっと聴いてみて」と言われるたびに焦ってました。
副雑音は種類が多くて混乱しやすいですが、 「連続してるか・断続してるか」と「細いか・粗いか」の 2軸で整理すると頭に入りやすくなります。
それぞれの音の聴こえ方・原因・臨床でのポイントを 救急ナース目線でまとめました。
→ [副雑音の種類と聴こえ方を救急ナースが解説]
https://nurse-lab.site/er-nurse-lung-sounds/
聴診は経験を積むほど上手くなります。 まず「音のイメージ」から覚えてみてください。
看護師になって1〜3年目って、本当にしんどいですよね。
仕事は覚えられないし、先輩には気を遣うし、夜勤で体はボロボロ。「自分だけがうまくいっていないんじゃないか」って思う夜、僕にもありました。
でも実際は、同じ悩みを抱えている看護師さんがたくさんいます。
どれか当てはまりましたか？これ、全部あるあるです。
「なんとなくつらい」で止まってしまうと、解決策が見えにくいです。悩みをちゃんと分解して考えると、次の行動が見えてきます。
詳しい内容と具体的な対処法はこちらにまとめました。
→ [看護師1〜3年目の悩みあるある｜乗り越え方と次のステップを考えよう]
3年目は転職を考えるタイミングとしてもちょうどいい時期です。興味がある方はぜひ読んでみてください。
ICUへの転職を考えている看護師さんに向けて、現場で感じたことをざっくりまとめます。
救急とICUは似ているようで、実はかなり違います。救急は「とにかく素早く判断して動く」場所ですが、ICUは「じっくり深く管理する」場所という印象です。
モニターを読む力が思った以上に重要でした。数値の変化を見て「なぜこうなっているのか」を考える習慣が身につきます。
報告のタイミングも救急とは違います。救急は秒単位で動くことが多いですが、ICUは変化の予兆を早めにキャッチして報告する感覚が大切です。
スキルや知識は後から身につきます。一番大事なのは「興味があるかどうか」だと思います。
ICU・救急への転職を考えている方は、より詳しい内容をまとめた記事も参考にしてみてください。
→ [ICU看護師に求められること｜救急経験者が解説]
頭をスッキリさせたいけど、マッサージに行く時間がない。思ったりよりもお金がかかるなぁ。と思っている方に、ETVOSの頭皮マッサージを紹介していきます。
お風呂で手軽にできる頭皮マッサージの方法を紹介します。今回は、ETVOS（エトヴォス）の頭皮マッサージブラシを使用した、リラックス効果抜群のマッサージ法です。
ETVOSとは
『ETVOS（エトヴォス）』は、国内メーカー初の純国産ミネラルファンデーションとナチュラルスキンケアのブランド。長年ニキビや肌荒れに悩んだ社長自らが「本当に良いものを誠実にお客様に届けたい」と立ち上げたブランドです。「メイク」と「スキンケア」は別々のものではなくワンセットであるの考えから、ナチュラルサイエンスな高性能スキンケアと、石鹸で落とせるミネラルメイクを組合せることで、肌ダメージを最小限にしながら肌機能を高めて健康的な美しさを実現する。「石鹸で落とせるコスメ」をけん引してきたブランドでもあります。
まずはETVOSの頭皮マッサージブラシを用意しましょう。シンプルで使いやすいしずく型のデザインが特徴です。頭皮に当たる部分はハードか程よい硬さが選べるので、自分に合ったものを選んでみましょう！
今回、私が選んだのは程よい硬さのブラシです。ハードも気になったのですが、硬すぎて失敗したら嫌だなと思い、程よいものから選びました。結果は十分な硬さだったのでかなり良かったです。むしろハードだと結構痛いのかもしれないと思いました。
使い方は、シャンプーをするときに泡立てながら使用することで、頭皮の汚れも落ちます。また、お風呂に浸かりながら使用することももちろんOKです！温かいお湯が血行を促進し、ETVOSの効果を高めてくれます。あまり強くやりすぎると、頭皮を傷つけたりする恐れがあるので、自分が気持ち良い程度の力加減で行ってください。
手に取ったETVOSを使って、頭皮を優しくマッサージしていきます。まずは頭頂部から始め、徐々に側頭部や後頭部に移動していきましょう。円を描くような柔らかい動きで、無理なく行うことが大切です。
特にこめかみ周辺や首の付け根など、疲れやすい部分に焦点を当ててマッサージします。力を入れ過ぎないように、リラックスした雰囲気を保ちながら進めましょう。
ETVOSのマッサージが終わったら、頭皮を洗い流しましょう。清潔な状態を保つことで、マッサージの効果をより長く楽しむことができます。
時間にゆとりがあれば、頭皮マッサージをしながら深呼吸を意識して行うことで、心身ともにリラックスできます。ゆったりとした深呼吸でストレスを解放し、お風呂タイムをより効果的なものにします。
お風呂上りには、保湿剤や頭皮用の美容液を使って、マッサージ後の頭皮をしっかりケアしましょう。これにより、乾燥からくるかゆみや頭皮トラブルを予防できます。
ETVOSの頭皮マッサージブラシを使ったケアは、継続が大切です。定期的に行うことで、血行促進や頭皮の健康をサポートし、ストレス解消にもつながります。忙しい日常に追われる中で、自分にちょっとしたご褒美の時間を作りましょう。
お風呂でのETVOS頭皮マッサージは、手軽にできるリラックス方法としておすすめです。自宅でヘッドスパ気分を味わいながら、心身を癒してみてください。それでは、リフレッシュした気持ちで明日も頑張りましょう！
収縮期血圧は問題なさそうだけど、拡張期血圧が高いなぁ。これは良いんだろうか。
拡張期血圧が低いけど、このまま様子見ててよいのかな。
こんなことを思ったことがある看護師さんに血圧について書いていこうと思います。
私は、集中治療室で働いて10年以上たちますが、たくさんの低血圧や高血圧を見てきました。もちろん血圧というと上の血圧（収縮期血圧）をよく重視すると思います。そんななか、後輩に下の血圧（拡張期血圧）ってどんなもの？って聞いてもあまり答えられないものです。なので拡張期血圧にもフォーカスして少し分かり易く書いていきます。
人体の中で血液が体中を巡り、心臓が拍動するたびに生じる力こそが「血圧」です。これは、動脈にかかる圧力で、心臓が血液を送り出す際に最も高くなる「収縮期血圧」と、心臓がリラックスしているときの最低値である「拡張期血圧」の二つの数値で表されます。正常な血圧は、体の正常な機能や臓器への適切な血液供給を維持するために重要です。
収縮期血圧は、いわゆる上の血圧と言われるもので、皆さんが血圧と言ったらこれと言われるものですね。
簡単に言うと、心臓が元気よくドキドキするときの血圧の高さを表しています。心臓は、血液を体に送り出すために収縮と呼ばれる動きをします。このとき、血液が力強く体中に送り出され、血管に圧力がかかりますが、その血管にかかった圧が収縮期血圧となります。
例えば、ボールを手でしっかり握って、力を入れて一気に放すと、ボールはどんどん飛びますよね？心臓も同じで、収縮期血圧は、心臓が力強く働いて血液を体中に送り出す瞬間の力を示しています。だから、収縮期血圧が高いと、心臓が元気いっぱいに働いているということになります。
ただし、一生懸命ボール投げをやりすぎると腕が痛くなるように、心臓も頑張りすぎると疲れてしまうので注意が必要です。
拡張期血圧は、血圧測定の際に示される2つの数値のうちの一つで、血液が心臓から体の他の部分に送り出される際の圧力の最も低い状態を表します。いわゆる下の血圧と言われるものですね。
拡張期血圧は、心臓が「休んでいるとき」の血圧の数字です。考えてみてください、心臓は一生懸命に働いて、血液を体中に送り出していますよね。そのとき、一番力強く血液を送り出す瞬間があります。
先ほどの例えとなりますが、ボールを手で握って力を入れて、それを一気に放すと、ボールはどんどん飛び出しますよね？心臓も同じで、一生懸命に血液を押し出す瞬間があります。そのときのため込んだ時のことを言います。このため込んだ時の血圧を拡張期血圧と呼んでいるのです。
低い拡張期血圧は、血液が体中に行き渡る力が弱いことを示す可能性があります。 これは、心臓がうまく血液を体に送り出せていない、または血管が広がってしまっている可能性があります。 低血圧の症状にはめまい、立ちくらみ、疲労感が含まれることがあります。 拡張期血圧が低い場合の考えられる疾患や原因には、出血、心臓の機能不全、甲状腺機能低下症、貧血、脱水などがあります。
高い拡張期血圧は、心臓が強く血液を送り出している状態を示す可能性があります。 長期にわたって高い血圧は、動脈や心臓に負担をかけ、様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。 高血圧の症状はしばしばはっきりと現れないため、「沈黙の殺し屋」とも呼ばれています。 拡張期血圧が高い場合の考えられる疾患や原因には、高血圧、動脈硬化、腎臓疾患、甲状腺機能亢進症、ストレスなどがあります。
少し余談ですが、昇圧剤の中には、主にα作用やβ作用と呼ばれる特定の生理作用を利用して血圧を調整する薬剤があります。これらは交感神経への作用に関連しており、以下にそれぞれの作用について説明します。
α受容体は、血管の平滑筋に存在する受容体で、これに作用することで血管が収縮します。α作用を持つ薬剤は、これに作用して血管を収縮させ、血圧を上げる働きがあります。
β受容体は、心臓や血管などに存在する受容体で、これに作用することで心拍数や心臓の収縮力が増加します。β作用を持つ薬剤は、これに作用して心臓の働きを増やし、血圧を上げる効果があります。
これらの違う作用を利用することで、血管の収縮や心臓の働きを調整し、血圧を上げることが可能です。
血圧について勉強することはあまりないと思いますが、血圧の意味や昇圧剤の作用などを考えることによって、理にかなった治療を行うことができます。特に重症な患者さんは、原疾患の治療ではなく、その時に起こっている症状に対しての対応が大事になってくるので、この記事が少しでも勉強になればと思います。
看護師って、国家資格を持っていることや全体的に看護師不足と言われているように、どの病院でも看護師の就職はウェルカムとなっています。そのため、転職会社の需要は高い気がします。
私も同じ病院で長いこと働いていますが、多くの若い看護師が転職していっているのを見ています。
私も違う病院で働いてみたいなと思ったことが多々ありますが、履歴書の作成や就職試験や面接など考えると億劫となり行動に移すことなく経過しています。
そのうち、結婚して子供もできて、家を建てることでもう辞めることはできない生活となってしまいました。
でも、後悔したことはありません。ありがたいことにキャリアアップで他施設を見学したりすることがあり、その時に思ったことは、自分の病院のほうがしっかりしているなと思うことや、どこも大変なところは一緒だなと思うことができました。
もちろん、関東の病院や大学病院になると給料の違いはあるものの、今のところでも生活できない給料ではないですし、地域の違いで物価なども考えると納得することもあります。まぁ給料が高いに越したことはないですが・・・
そんなこんなで、若い時に思ったことや今の看護師が転職を考える理由は何だろうと考えてみました。例えば以下のような理由が挙げられます。
現在の職場ではスキルや経験を伸ばす機会が限られていると感じ、新しい環境での成長を求めている。
これに関しては、看護師のやることは基本同じですが、例えば救急の現場では、ドクターヘリがあることやハイブリッドERがあるなど最新の機械や対象としている医療によってはできることは違います。ドクターヘリに乗れることが偉いわけではないですし、高度医療ができることがすごいことではありません。そんなこと言い出したら、どの病院も高度な医療が必要になりますしね。やることは一緒なので、本当にドクヘリに乗りたいとかそこに行かないとできないことがあるならば仕方がないかなと思っています。
特に若ければ若いほど思う人が多いと思っていますが、地域に住んでいると関東がキラキラしているんですね。関東に住んでみたい意欲が高い人がいるわけです。これは止められません。ただし、行ってみないと分からないことがあるように、実際にそうでもなかったとか、これまでの生活とガラッと変わるので、大変になっている話も聞きます。例えば車通勤だったのに電車通勤になって時間に縛られることなどなど。
給与や労働条件に不満があり、それを改善するために新しい職場を模索している場合もあります。これも最初に書きましたが、どこも似たり寄ったりです。もちろん私が知らないことのほうが多いと思いますが、以外に時間外がめちゃくちゃあることや、給料が良いけど退職金がそうでもないといったカラクリや、研修や学会などの費用が自己負担であったりなど、病院によっては自分の病院まともじゃんと思うことはたくさんあります。
他の医療分野や特定の領域に興味を持ち、それに特化した職場で働きたいと考えている可能性があります。これに関しても、その病院にないのならすぐに転職を考えるべきです。看護師として何となく仕事をしている人は多く、必ず人を助けたいや患者のために働いていたいと思っている人はほとんどいないと思います。継続学習をしたけっか患者のためになることはあると思いますが、基本的に興味を持って学習したいという意欲があったり、研究であれば大学に行って研究するなど自分の自己満足を満たすためにいる人が多いと思います。もちろん、資格があるから生活のために働いていることがほとんどだと思います。
現在の職場の雰囲気や人間関係に不満を感じ、良い職場環境を求めている場合もあります。これは、病院全体で認識しているのかしていないのかが問題です。世の中にはお局様という言葉がある通り、長年働いているクソババァがいるんですよね。知識や技術を更新せず、自分の言っていることが一番だという人がいます。病院は悪くないけどこの病棟が問題というときには、上司に相談したり異動の申し出をしましょう。せっかく働いている病院を辞めると、定年までの期間が短くなり退職金が変わってしまいます。クソババァのために自分の人生路線を変更する必要はありません。
この記事で何が良いたいかというと、転職することは良いことだと思っています。特に若いうちに動かないと私のように動けなくなる可能性もありますから。ただし、自分の病院で長く働くことのメリットもあると思うので、一時の感情ではなく将来を考えて行動することが良いのかなと思います。
意外に自分の病院悪くないぞと思うことは、他の施設に行ってみないと分からないものです。良い上司に恵まれているのであれば、学会に参加したり、研修として他の病院に行ってみて情報収集することも良いのかもしれません。もちろん上司も多くの知識を持っているので相談してみても良いかもしれませんね。
看護師になってから手荒れがひどい。
消毒がしみて痛すぎる。
こんな日々を過ごしている看護師さんに手荒れの原因と対応策を教えていきます。
看護師をやっていると、何十回消毒をするんだ！というくらい消毒をしまよね。そして、何度も手袋をつけたり外して、手を洗って・・・
こんなに手をいじめる職業ってそんなにないと思います。特に女性は手をきれいに保ちたいはずです。ボロボロの手を好きな人に見られたくない人もいるのではないでしょうか？
先ほども話しましたが、看護師は感染症予防のために頻繁に手洗いや手指の消毒を行います。これは仕事上やらなければならないことで、回避できない現状です。これにより、皮脂や水分が失われ、皮膚が乾燥しやすくなります。
また、感染予防や衛生のために手袋を着用することが一般的です。手袋着用すると肌を守ってくれそうですが、実は手袋内部での湿度が上がりやすく、これが手荒れの原因となっています。
一応手袋をつけていると思いますが、点滴を作る時や処置をするときなど、普通の生活では取り扱わない薬品を使用します。物によっては化学療法などで使用する薬剤なんかもあり、皮膚には良くないものもあると思います。これらの物質が皮膚に刺激を与え、乾燥や荒れを引き起こす可能性があります。
看護師は患者の世話や医療業務で長時間手を使います。摩擦や圧力がかかり、これが皮膚の乾燥や荒れを招く原因となります。
看護師として不可避なことにもなってしまい、元も子もないことを言うようですが、長時間労働や不規則な勤務時間はストレスを増大させ、これが皮膚トラブルの一因となります。労働環境は良くなるのでしょうか。。。
看護師に限らずですが、季節によって乾燥など引き起こすことが原因になることはあります。看護師は、入院患者の環境を整えるために、冷暖房や乾燥した空気の中で働くことが多いため、気温や湿度の変化が手荒れを引き起こす可能性があります。
これらの要因が組み合わさることで、看護師は手荒れに対して特に敏感であり、予防措置が必要です。手荒れの予防策を適切に取り入れることで、健康な手肌を維持することができます。
ここからは手荒れを予防するための対策を教えていきたいと思います。
適切な手洗いは感染症予防に重要ですが、適度な手洗いと手指の消毒のバランスを保ちましょう。過度な手洗いは皮膚を乾燥させる原因となります。
仕事の合間や勤務終了後に保湿剤を使って手を保湿することが大切です。特にアルコール性の手指消毒を多用する場合は、保湿剤をこまめに利用しましょう。
保湿剤についてはたくさんあると思いますが、次のものがおススメです。
天然の保湿成分が20％配合されており、保湿によって手の潤いを守ってくれます！
コエンザイムQ10とコラーゲンで肌に溶け込み、潤いを閉じ込めて手荒れを防ぎます。Q10は多くの看護師が使っているのを見ますね。
ビタミン保有で、ひびやあかぎれ、しもやけに効果があります。塗るとサラッとした塗り心地になり使い勝手がよさそうです。
医療業界では手袋の着用が一般的ですが、適切なサイズと素材の手袋を選ぶことが大切です。長時間手袋を着用する場合は、手袋内に保湿剤を塗ることも考慮してください。
手袋を適切に着脱することも重要です。濡れた手で手袋を着用しないようにし、手袋の内側に水分がたまらないように気をつけましょう。
適温の水で手を洗うことが重要です。極端に冷たい水や熱い水を避けましょう。
健康な食事や水分補給は皮膚の健康にも影響します。バランスの取れた食事や十分な水分摂取を心がけましょう。
勤務終了後や休憩時間に手のマッサージを行うことで、血行を促進し、手をリラックスさせることができます。
保湿剤を塗った後、綿素材の手袋をしておくと、保湿効果が向上します。これを夜寝る前に行うことで、手荒れを和らげることができます。
これらの対策を組み合わせることで、看護師は手荒れを最小限に抑えることができます。
参考になりましたでしょうか。原因になることが回避できないこともあると思いますので、予防策を組み合わせてボロボロの手肌ではなく、美しくキレイな手を保てるようにしていきましょう！
本を読みたいけど時間がない。電車に乗っているときに読みたいけど、満員で本が邪魔になる。いろんな本を読んでみたいけどそんなに買うお金もない。そんな悩みを持っている人は記事を読んでみてください。
今やスマホを持っていない人はほとんどいないと言っても過言ではない時代になりましたが、スマホの利便性が進歩した分、人々の時間の使い方も変化してきました。その中でも、効率的に自己啓発をするため、利用者が増えつつあるのがオーディオブックのサービス「Audible（オーディブル）」です。今回は、オーディブルを活用することで得られる７つのメリットについて詳しく解説していきます。
オーディブルは、本や雑誌などを音声化したサービスです。スマホ１つで利用可能で、視線を使わないため目が疲れない上に、通勤時間や家事の合間など、いつでもどこでも効率よく読書を楽しめます。この記事では、オーディブルの活用方法やメリット、使えるコンテンツなどを解説し、忙しい方でも手軽に有意義な時間を過ごす方法をご紹介します。
最近、外出先でも手軽に読書や勉強ができるオーディブルが注目を集めています。この記事では、オーディブルとは何か、どのようなメリットがあるのか、また、どのようなコンテンツが聴けるのか、使い方や料金、よくある質問について詳しくご紹介します。
オーディブルは、Amazonが提供する音声コンテンツプラットフォームです。主にオーディオブックが中心となっており、書籍や雑誌、オリジナルコンテンツ、スピーチや講演、映画やドラマのオーディオブックまで、幅広いコンテンツが聴くことができます。
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オーディブルの使い方は簡単です。まずは、アプリをダウンロードして無料登録を行います。登録後は、気になるコンテンツを選んで、「購入」または「ダウンロード」をするだけです。また、最初の１カ月は無料で利用することができるため、お得に始めることができます。
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最近、看護師がApplewatchを付けていることが多く見られます。もちろん、おしゃれですしカッコよさもあります。少し高い時計を買うなら、iPhoneとも連携できるApplewatchはめちゃくちゃ便利なものになってきました。ここでは、看護師にApplewatchが人気の理由と仕事中でも使えることを伝えてきたいと思います。
Applewatchにはたくさんの便利な機能がありますが、その中でも特におすすめなのは次のポイントです。
休憩中にお買い物に行くとき、財布を取りに行く手間が省けます！今では、病院内のコンビニや売店などはどこにでもあります。お支払いも時代に合わせて、現金以外でも取り扱うようになってきました。私の病院の売店でもバーコード決済はできないものの、クレジットカードなどでの決済が当たり前のようになってきました。そこでApplewatch一つあれば、財布がなくでもスマートにお支払いが完了できます。
忙しいときに音楽を聞くいている暇もないかもしれません。むしろご飯すら食べられない時もあるはず。それでも、時間があるときはしっかりと休憩しないといけません。仕事が気になって早めにご飯を終わらせた後にすぐに仕事に戻ってはいけませんよ(^^)
看護師にとって、休憩は大切なもので、動画を見たり、ネットサーフィンしたりと時間を有効に使いましょう。音楽が好きな人は、自分の好きな音楽を聞くことは最高のリフレッシュ方法です。Applewatchなら、手元で簡単に音楽を再生することができますよ。
仕事中の時間の管理は、看護師にとってめちゃくちゃ大切です。何かをしていると次の仕事を忘れてしまうことや遅れてしまうこともあると思います。点滴の終了時間や検査の出し時などでもタイマーをよく使いますよね。Applewatchのsiriを使えば、音声で簡単にタイマーをセットすることができます。仕事中にsiriを使うことが恥ずかしい人はsiriを使わなくてもタイマーセットは簡単なので次の仕事をする前に一呼吸おいてタイマーのセットをしていきましょう。
夜勤中に寝ている患者さんに気兼ねなくタイマーを設定するには、アラーム機能が大活躍です。ブルブルとバイブで通知してくれるので、患者さんの睡眠を妨げることなく業務をこなすことができます。
看護師さんたちにとって、衛生管理は非常に重要ですよね。Applewatchのベルトは交換が可能で、手洗いや消毒後に衛生的なベルトに着せ替えることができます。さらに、おしゃれなデザインも揃っているので、スタイルアップもばっちりです！
Applewatchにも不満が１つあります。LINE電話に対応していないこと。まぁ仕事中にLINE電話することはないので困ることはないですが、一番の残念ポイントなんですよね。Applewatchってすごい機能がたくさんあるのに、なぜLINE電話に対応していないんでしょうか？着信があっても、まったく教えてくれません。せっかく他のことができるのに、この機能だけが欠けているなんて本当に残念ですよね。早く対応してほしいと切に願っています。Appleさんお願いします！
そして、もう一つの不満点は病院によっては腕時計禁止があるところがあるところです。こんなに便利なのに。なぜなんでしょう？
Applewatchもしっかりと手入れする必要があります。水洗いの後、拭き取る時はDigital Crownの表面やケースの周りの表面も忘れずに、水分が残らないように拭き取ってください。
アルコール消毒は頻繁に行う必要はありませんが、汚染が気になる場合にはしっかりと消毒しましょう。手洗いや流水の後には、アルコール消毒で清潔に保つことが大切です。
Applewatchはオンラインでも購入することができます。アマゾンや楽天などの大手通販サイトで手軽に購入することができますよ。
もし実際に手に取って確認したい場合は、大手家電量販店でもアップルウォッチの購入が可能です。ヨドバシカメラやヤマダデンキなど、色々な店舗で取り扱っているので、自分に合ったものを見つけてくださいね！
以上の通り、看護師さんにとってとても役立つ機能がたくさんあります。看護師生活のQOLをあげていくためにも、手に取って実感しても良いかもしれません！手入れ方法や購入方法もお伝えしましたので、ぜひApplewatchを活用して仕事をさらに効率化してください！
